Pengunjung Website

We have 11 guests and no members online

Sangat wajar jika Anda merasa lemas dan lesu ketika menjalani puasa. Hal ini tentu disebabkan karena asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh berkurang. Namun apakah hal tersebut bisa dijadikan alasan untuk Anda hanya bermalas-malasan di rumah? Tentu tidak, meskipun sedang berpuasa, Anda harus melakukan aktivitas fisik dan berolahraga.


olahraga

Pada dasarnya, olahraga sudah menjadi kebutuhan hidup – seperti makan atau minum saja – yang harus dijalani agar tubuh tetap sehat dan bugar. Oleh karena itu, Anda tetap harus melakukan olahraga meskipun sedang berpuasa. Tetapi, Anda harus memperhatikan jenis dan waktu olahraga saat puasa, karena akan mempengaruhi ketahanan tubuh selama menjalani ibadah tersebut.

Jenis olahraga yang tepat dilakukan ketika menjalani puasa

Masih banyak jenis olahraga yang bisa Anda lakukan ketika berpuasa. Anda bisa melakukan olahraga yang intensitasnya ringan hingga sedang, seperti; berenang, berjalan santai, yoga, tai chi, bersepeda.

bersepeda

Sedangkan contoh olahraga yang sebaiknya Anda hindari ketika menjalani puasa adalah; senam aerobik, jogging, sepak bola, tenis.

senam

Kapan waktu yang tepat untuk olahraga saat puasa?

Tak seperti hari-hari biasanya, waktu berolahraga di bulan puasa cukup terbatas. Tentu saja Anda tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga di tengah hari bolong, sebab risiko untuk mengalami dehidrasi sangat tinggi.

Beberapa waktu yang bisa Anda gunakan untuk berolahraga di bulan puasa yaitu:

1. Pagi hari karena di waktu ini Anda masih memiliki tenaga yang cukup banyak untuk beraktivitas, termasuk berolahraga. Walaupun memang kekurangannya jika Anda melakukan olahraga di pagi hari yaitu Anda akan merasa lelah ketika melakukan olahraga berikutnya.

2. Sore hari. Kebalikan dari waktu berolahraga di pagi hari, sore hari – sekitar satu atau dua jam sebelum waktu berbuka – merupakan waktu ‘krisis’ di mana tubuh biasanya merasa lemas akibat telah menahan lapar seharian. Namun untungnya adalah, Anda dapat langsung menggantikan energi yang terbuang ketika Anda berbuka puasa.

Hal ini kembali lagi pada kebutuhan dan jadwal kegiatan masing-masing orang. Jika Anda takut kelelahan, Anda bisa saja membagi waktu olahraga saat puasa di pagi dan sore hari, dengan durasi yang tidak terlalu lama.

Semoga Anda selalu sehat dan tetap bersemangat di Bulan Ramadhan ini.

 

Sumber: hellosehat.com
Foto: berbagai sumber

Joomla SEF URLs by Artio